{"id":5418,"date":"2020-12-10T12:56:47","date_gmt":"2020-12-10T11:56:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nappynko.com\/blog\/?p=5418"},"modified":"2020-12-14T10:40:14","modified_gmt":"2020-12-14T09:40:14","slug":"cheveux-crepus-et-carences-alimentaires-quels-sont-leurs-effets-et-comment-les-traiter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nappynko.com\/blog\/cheveux-crepus-et-carences-alimentaires-quels-sont-leurs-effets-et-comment-les-traiter\/","title":{"rendered":"Cheveux cr\u00e9pus et carences alimentaires : quels sont leurs effets et comment les traiter ?"},"content":{"rendered":"\n

Une bonne alimentation est essentielle pour le bien-\u00eatre et la sant\u00e9 des cheveux. Il faut donc veiller \u00e0 n’avoir aucune carence alimentaire pour avoir des cheveux cr\u00e9pus sains et en bonne sant\u00e9. En effet, les cheveux, les ongles et la peau refl\u00e8tent l’\u00e9tat de notre sant\u00e9. En p\u00e9riode hivernale, nous avons souvent tendance \u00e0 \u00eatre carenc\u00e9 en vitamines et en min\u00e9raux. Dans cet article, vous retrouvez tous les effets que peuvent avoir certaines carences alimentaires sur vos cheveux cr\u00e9pus, boucl\u00e9s et fris\u00e9s et comment y rem\u00e9dier. <\/p>\n\n\n\n

1)Carence en fer : chute de cheveux <\/h4>\n\n\n\n
\"Carence<\/a>
@pinterest<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Le fer est un min\u00e9ral essentiel<\/strong> dans la reproduction du cheveu. En effet, une carence en fer, provoque l’affinement<\/strong>, la faiblesse<\/strong>, la casse <\/strong>et la chute anormale<\/a><\/strong> des cheveux. La carence en fer est l’une des carences les plus communes dans le monde. De plus, les femmes sont plus sujettes \u00e0 l’an\u00e9mie et au manque de fer. <\/p>\n\n\n\n

L’apport journalier optimal<\/strong> en fer pour une femme \u00e2g\u00e9e de 19 \u00e0 59 ans est de 10 mg, 30 mg pour les femmes enceintes et 10 mg pour les femmes de plus de 50 ans. Les aliments<\/strong> les plus riches en fer<\/strong> sont la viande<\/strong>, les fruits de mer<\/strong> et les poissons<\/strong>, les l\u00e9gumineuses<\/strong>, le chocolat noir<\/strong>, les \u00e9pinards<\/strong>… <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

2)Carence en vitamine D : alop\u00e9cie<\/h4>\n\n\n\n
\"Carence<\/a>
@pinterest<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Une carence en vitamine D, entraine une chute de cheveux<\/strong>, notamment au niveau des tempes<\/strong>. En effet, celle-ci peut provoquer une s\u00e9v\u00e8re alop\u00e9cie<\/a> <\/strong>chez les personnes qui en sont carenc\u00e9es. Tout comme le fer, la carence en vitamine D est tr\u00e8s commune. Le soleil<\/strong> est une des sources principales de vitamine D. Par cons\u00e9quent, la carence en vitamine D touche tr\u00e8s souvent les personnes \u00e0 la peau fonc\u00e9e<\/strong>. En effet, ayant beaucoup de m\u00e9lanine, la peau ne laisse pas passer les rayons du soleil tr\u00e8s facilement. Les personnes \u00e0 la peau fonc\u00e9e auront donc tendance \u00e0 \u00eatre plus carenc\u00e9es en vitamine D. <\/p>\n\n\n\n

L’apport optimal<\/strong> par jour en vitamine D est de 5 \u03bcg<\/strong>. Comme nous l’avions dit pr\u00e9c\u00e9demment, le soleil<\/strong> est une grande source de vitamine D. Une exposition de 10 \u00e0 20 minutes par jour est suffisante au printemps et en \u00e9t\u00e9. En hiver, un temps d’exposition plus long est pr\u00e9conis\u00e9. On retrouve \u00e9galement <\/strong>la vitamine D dans l’huile de foie de morue<\/strong>, les maquereaux<\/strong>, les sardines<\/strong>, le saumon<\/strong>, la truite<\/strong>, le thon<\/strong> en bo\u00eete, le chocolat noir<\/strong> et le lait<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

3)Carence en vitamine B : pousse du cheveux<\/h4>\n\n\n\n
\"France<\/a>
@pinterest<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Aussi appel\u00e9e biotine, la vitamine B8 est une vitamine essentielle pour les cheveux. En effet celle-ci stimule le cuir chevelu et favorise donc la pousse des cheveux<\/strong>. Une carence<\/strong> en biotine se manifeste par une chute des cheveux<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

L’apport optimal de vitamine B8 <\/strong>est de 0,05 mg<\/strong> par jour. La biotine est pr\u00e9sente dans beaucoup d’aliments. Elle se trouve essentiellement dans, la viande<\/strong>, les \u0153ufs<\/strong>, la levure<\/strong>, les c\u00e9r\u00e9ales<\/strong> et certains l\u00e9gumes<\/strong> et fruits<\/strong> secs<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

La liste des carences abord\u00e9es n’est pas exhaustive. Il y en a bien d’autres qui peuvent avoir des effets sur la sant\u00e9 de vos cheveux (vitamine C, magnesium, zinc…). <\/p>\n\n\n\n

Comment savoir si l’on a des carences <\/strong>?<\/h4>\n\n\n\n

La meilleure mani\u00e8re de savoir si vous avez des carences est de faire un bilan sanguin sous ordonnance de votre m\u00e9decin. Prenez \u00e9galement le temps d’observer vos cheveux r\u00e9guli\u00e8rement (casse, alop\u00e9cie, chute de cheveux anormale, manque d’\u00e9paisseur…). <\/p>\n\n\n\n

Comment les traiter ? <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Afin de traiter les effets carences sur vos cheveux cr\u00e9pus, boucl\u00e9s ou fris\u00e9s, nous vous conseillons de prendre des compl\u00e9ments alimentaires<\/a> <\/strong>adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins, sous prescription de votre m\u00e9decin<\/strong>. Il est inutile de prendre des compl\u00e9ments alimentaires si vous en avez pas besoin. Soigner son alimentation<\/strong> et manger \u00e9quilibr\u00e9<\/strong> est \u00e9galement primordial pour pr\u00e9venir les carences alimentaires.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez \u00e9galement faire des soins<\/strong> qui vous aideront \u00e0 pallier les effets des carences sur vos cheveux, comme les<\/a><\/strong> huiles<\/strong><\/a> <\/strong>et les s\u00e9rums capillaires<\/a><\/strong>. Notons bien qu’il est essentiel de prendre soin de soi int\u00e9rieurement <\/strong>car les produits ne traitent pas les carences<\/strong> et ne r\u00e9solvent la probl\u00e9matique qu’en surface<\/strong>. Vous serez donc toujours confront\u00e9s au m\u00eame probl\u00e8me. En effet, d\u00e8s lors que vous arr\u00eaterez d’utiliser ces produits vos probl\u00e8mes de chute et\/ou l’alop\u00e9cie reviendront. Il s’agit l\u00e0 d’un vrai cercle vicieux<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Ci-dessous notre s\u00e9lection de produits<\/a><\/strong> pour vous aider \u00e0 lutter contre les effets des carences sur vos cheveux cr\u00e9pus, boucl\u00e9s ou fris\u00e9s ; <\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\"S\u00e9rum<\/a>
S\u00e9rum Capillaire
– Jalya Nature<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/a>
S\u00e9rum Boost’R
– Soarn<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"Huile<\/a>
Huile essentielle de romarin – Nappy N’ko<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Avez-vous des carences alimentaires ? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Remarque :<\/strong> Cet article est juste \u00e0 titre informatif, nous ne sommes pas des professionnels de la sant\u00e9. Par cons\u00e9quent, avant toute action de prise de compl\u00e9ments alimentaires, nous vous conseillons vivement de consulter un m\u00e9decin si vous observez une chute ou une perte de cheveux anormale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Une bonne alimentation est essentielle pour le bien-\u00eatre et la sant\u00e9 des cheveux. Il faut donc veiller \u00e0 n’avoir aucune carence alimentaire pour avoir des cheveux cr\u00e9pus sains et en bonne sant\u00e9. En effet, les cheveux, les ongles et la peau refl\u00e8tent l’\u00e9tat de notre sant\u00e9. En p\u00e9riode hivernale, nous avons souvent tendance \u00e0 \u00eatre carenc\u00e9 en vitamines et en min\u00e9raux. Dans cet article, vous retrouvez tous les effets que peuvent avoir certaines carences alimentaires sur vos cheveux cr\u00e9pus, boucl\u00e9s et fris\u00e9s et comment y rem\u00e9dier. 1)Carence en fer : chute de cheveux Le fer est un min\u00e9ral essentiel dans la reproduction du cheveu. En effet, une carence en fer, provoque l’affinement, la faiblesse, la casse et la chute anormale des cheveux. La carence en fer est l’une des carences les plus communes dans le monde. De plus, les femmes sont plus sujettes \u00e0 l’an\u00e9mie et au manque de fer. L’apport journalier optimal en fer pour une femme \u00e2g\u00e9e de 19 \u00e0 59 ans est de 10 mg, 30 mg pour les femmes enceintes et 10 mg pour les femmes de plus de 50 ans. Les aliments les plus riches en fer sont la viande, les fruits de mer et les poissons, les l\u00e9gumineuses, le chocolat noir, les \u00e9pinards… 2)Carence en vitamine D : alop\u00e9cie Une carence en vitamine D, entraine une chute de cheveux, notamment au niveau des tempes. En effet, celle-ci peut provoquer une s\u00e9v\u00e8re alop\u00e9cie chez les personnes qui en sont carenc\u00e9es. Tout comme le fer, la carence en vitamine D est tr\u00e8s commune. Le soleil est une des sources principales de vitamine D. Par cons\u00e9quent, la carence en vitamine D touche tr\u00e8s souvent les personnes \u00e0 la peau fonc\u00e9e. En effet, ayant beaucoup de m\u00e9lanine, la peau ne laisse pas passer les rayons du soleil tr\u00e8s facilement. Les personnes \u00e0 la peau fonc\u00e9e auront donc tendance \u00e0 \u00eatre plus carenc\u00e9es en vitamine D. L’apport optimal par jour en vitamine D est de 5 \u03bcg. Comme nous l’avions dit pr\u00e9c\u00e9demment, le soleil est une grande source de vitamine D. Une exposition de 10 \u00e0 20 minutes par jour est suffisante au printemps et en \u00e9t\u00e9. En hiver, un temps d’exposition plus long est pr\u00e9conis\u00e9. On retrouve \u00e9galement la vitamine D dans l’huile de foie de morue, les maquereaux, les sardines, le saumon, la truite, le thon en bo\u00eete, le chocolat noir et le lait. 3)Carence en vitamine B : pousse du cheveux Aussi appel\u00e9e biotine, la vitamine B8 est une vitamine essentielle pour les cheveux. En effet celle-ci stimule le cuir chevelu et favorise donc la pousse des cheveux. Une carence en biotine se manifeste par une chute des cheveux. L’apport optimal de vitamine B8 est de 0,05 mg par jour. La biotine est pr\u00e9sente dans beaucoup d’aliments. Elle se trouve essentiellement dans, la viande, les \u0153ufs, la levure, les c\u00e9r\u00e9ales et certains l\u00e9gumes et fruits secs. La liste des carences abord\u00e9es n’est pas exhaustive. Il y en a bien d’autres qui peuvent avoir des effets sur la sant\u00e9 de vos cheveux (vitamine C, magnesium, zinc…). Comment savoir si l’on a des carences ? La meilleure mani\u00e8re de savoir si vous avez des carences est de faire un bilan sanguin sous ordonnance de votre m\u00e9decin. Prenez \u00e9galement le temps d’observer vos cheveux r\u00e9guli\u00e8rement (casse, alop\u00e9cie, chute de cheveux anormale, manque d’\u00e9paisseur…). Comment les traiter ? Afin de traiter les effets carences sur vos cheveux cr\u00e9pus, boucl\u00e9s ou fris\u00e9s, nous vous conseillons de prendre des compl\u00e9ments alimentaires adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins, sous prescription de votre m\u00e9decin. Il est inutile de prendre des compl\u00e9ments alimentaires si vous en avez pas besoin. Soigner son alimentation et manger \u00e9quilibr\u00e9 est \u00e9galement primordial pour pr\u00e9venir les carences alimentaires. Vous pouvez \u00e9galement faire des soins qui vous aideront \u00e0 pallier les effets des carences sur vos cheveux, comme les huiles et les s\u00e9rums capillaires. Notons bien qu’il est essentiel de prendre soin de soi int\u00e9rieurement car les produits ne traitent pas les carences et ne r\u00e9solvent la probl\u00e9matique qu’en surface. Vous serez donc toujours confront\u00e9s au m\u00eame probl\u00e8me. En effet, d\u00e8s lors que vous arr\u00eaterez d’utiliser ces produits vos probl\u00e8mes de chute et\/ou l’alop\u00e9cie reviendront. Il s’agit l\u00e0 d’un vrai cercle vicieux. Ci-dessous notre s\u00e9lection de produits pour vous aider \u00e0 lutter contre les effets des carences sur vos cheveux cr\u00e9pus, boucl\u00e9s ou fris\u00e9s ; Avez-vous des carences alimentaires ? 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